高血压能吃红枣吗
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高血压能吃红枣吗,我们知道高血压的人,在饮食上是需要小心谨慎的,不然会加重高血压。有些营养的食物并不适合高血压患者食用。那么高血压能吃红枣吗?我们一起来看看!
高血压能吃红枣吗1
1、可以吃红枣
高血压患者是可以食用红枣的。红枣自古就是非常营养滋补的食物,高血压患者食用后一般是不会给身体带来不利影响的。
而且红枣中还含有大量的营养成分,其中就包括一种叫做芦丁的物质,这种物质能够让血管软化,同时降低血压,有一定的防治高血压的作用,因此高血压患者不仅可以食用红枣,食用后对身体还十分有益。
2、红枣的好处
除了能够防治高血压之外,红枣食用后还能带来很多其他的好处。例如红枣中含有非常丰富的维生素C和环—磷酸腺苷,能够促进皮肤细胞新陈代谢,并防止黑色素沉着,因此食用红枣还可以起到美白祛斑的护肤功效。
另外,红枣还有一定的抗过敏功效,而原因就在于红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它具有抗过敏作用,所以食用红枣还可以帮助抗过敏。
3、饮食注意项
一般来说,高血压患者的饮食应保证“四低”,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐。
平时的饮食中需要多吃一些新鲜的'蔬菜瓜果,远离肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄等,以及食盐过多的食物,因为这些食物食用后都不利于高血压患者的病情恢复。
另外,高血压患者还需注意不能饮酒过量,因为酗酒可能会导致高血压患者病情加重。
高血压能吃红枣吗2
高血压的患者能吃红枣,红枣营养丰富,含有多种维生素、烟酸、胡萝卜素以及有益于人体健康的矿物质。
红枣中的维生素C含量比柑橘高10倍,比苹果和桃高80倍,维生素P的含量也比较高。它含有环磷酸腺苷,具有扩张血管、改善心肌营养的效果,常吃还可以防治高血压。
红枣虽然营养丰富,但是对于有一些患者,却不宜服用,比如容易出现水肿、痰湿体质的人,还有容易上火的人群。
对于糖尿病的患者来说,因为红枣的糖分含量比较高,会使糖尿病患者的血糖增高,因此,高血压合并糖尿病的患者不宜多吃大枣。
高血压饮食禁忌
1、限制盐量的摄入
如果人体吃过咸食物摄入过多的钠,会刺激神经中枢,让人喝更多的水,而这些水未能及时代谢就会滞留在人体内进入血液中,导致血液循环量增加,进而引发血液升高,并且增强交感神经的反应性,导致血压攀升。
2、忌食高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
3、忌食脂肪含量高的食物
高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物,会导致身体发胖,这时体内的血脂也会升高,甚至会造成动脉硬化的现象,所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。
4、忌饮酒过量
过量饮酒容易引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压的人群,切勿酗酒。
5、忌食高胆固醇食物
长期进食高胆固醇食物可导致高血脂,使动脉内脂肪沉积,造成血管腔狭窄、血流减缓,机体为了保持各组织器官正常运转就不得不加大血压来加速血流,久而久之就会加重高血压的发展。
食物来源:肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
高血压饮食食谱
1、火麻生态茶
将火麻仁、番石榴、决明子、黑木耳、葛根、黄精、桑葚、莱菔子、槐米适量晒干后,加入开水,泡茶饮用。饭后半小时饮用,每日一杯,或早晚各一杯。适用于高血压、高血脂、高血糖,对成年人便秘也有显著效果。
2、芹菜苦瓜汤
芹菜500克、苦瓜60克,一同煮成汤,可作茶饮。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水烫2分钟,切碎绞汁,加砂糖适量,开水冲服。每日1剂,连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。
3、甘菊粳米粥
甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15—30克,清洗感觉。然后与粳米、冰糖一同煮成粥,早晚餐服用。每日1次,连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
4、车前粳米粥
车前草15克,煎水去渣,后放入粳米60克,煮粥。加入适量玉米粉,用冷水溶和,煮熟吃。每日1剂,常吃。适用高血压痰湿之头晕。
5、葛根粳米粥
鲜葛根适量洗净切片;沙参、麦冬各20克,经水磨后澄取淀粉,晒干。每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃,每日一剂,可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。
高血压饮食禁忌
1、忌多盐食物
因为食盐的主要成分是氯化钠,身体中存在太多的钠离子,对人体健康极为不利。不但会影响肾脏功能,很有可能引起细胞外液增加,直接导致血压上升。此外,高脂肪、高胆固醇、高糖的食物也不能吃,不利于病情恢复。
2、忌辛辣食物
因为辛辣的食物会促进血液循环,增加血容量;可使心血管负担加重,尤其是对血压影响较大。应该尽量少吃或不吃辛辣的食物,包括辣椒、生的葱、姜、蒜等,以免导致病情加重。
3、忌烟、酒
因为香烟在燃烧的过程中会产生尼古丁,而尼古丁和其他一些产物会让体内产生过多的自由基,损伤到心血管健康,对预防动脉硬化等疾病是不利的。
此外,过量饮酒会造成酒精对胃和肝脏的刺激,且会促使血液循环加快,增加心脏和血管的负担,尤其是白酒等烈性酒,更不适合高血压患者食用。
高血压饮食食谱
1、富含铁的食物
因为含铁的食物有降血压的作用,由于血压高的患者血浆铁低于正常值,当铁进入身体后,可与卟啉结合成血红素,进而形成血红蛋白。
因此,需要及时补充铁元素。而富含铁元素的食物,如豌豆、木耳、菠菜等,且含铁的食物不仅可降血压,还可预防贫血。
2、多吃果蔬
因为果蔬中含有每天人体需要的维生素B族、维生素C等,可通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
常见的降压水果,如香蕉、大枣、桃子、橘子等,以及绿叶蔬菜也可起到降血压的作用,尤其是芹菜。因芹菜是青菜中降血压的主代表,且越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,高血压患者可多吃。
3、富含钾的食物
因为含钾的食物可起到降压的作用,当钾进入人体后,可对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。
可在一定程度上起到降血压的效果。常见的富含钾的食物,如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉等,以及根茎类蔬菜,如苋菜、油菜、大葱等。
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