糯米饭和白米饭哪个更容易胖
本文已影响9.19K人
本文已影响9.19K人
糯米饭和白米饭哪个更容易胖?白米饭和糯米都是主食,糯米很多人爱吃,口感是很绵密的,味道是很好的,但是有的时候也是不好消化,不过和大米一起比较,糯米饭和白米饭哪个更容易胖?
糯米饭和白米饭哪个更容易胖1
相较于两者的卡路里而言,白米饭更容易胖。
糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡;而同样量的大米,卡路里为391大卡。这么看来,糯米的热量比大米要低。
但是糯米饭相对白米饭来说比较难以消化一些,所以,在选择糯米饭的时候,一定要注意不要暴饮暴食,以免导致消化不良。
糯米饭和白米饭的营养价值:
1、糯米饭
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。
2、白米饭
米饭的'主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。
糯米饭和白米饭哪个更容易胖2
糯米更容易发胖,因为糯米的卡路里和淀粉含量高于白米,因此我们通常很少单独食用糯米。糯米大都被制成饭团、粽子等。但是由于糯米很粘,所以体积会很大。糯米通常被加工食用,这将使糯米的热量大大增加。
就具体的卡路里而言,每100克生糯米的卡路里约为348 大卡。烹饪后,每100克的卡路里为116大卡。每100克大米的卡路里含量约为345大卡里,烹饪后,每100克的卡路里含量为116大卡。所以说每100克未煮熟的糯米和白米含有几乎相同的卡路里,其中的差异可以忽略不计。煮熟后的糯米比白米饭更粘且结构更牢固,因此糯米中的卡路里略高。
因为糯米更粘稠、难以消化,在胃中停留时间长,饱腹感更长。所以如果正在减肥的话,则可以考虑吃一些糯米,适量的卡路里也可能更耐饥饿。
糯米饭和白米饭哪个更容易胖3
糯米和大米哪个热量高
糯米的热量要高一些。
糯米一般很少单独吃的,都是做成饭团,粽子一起吃的,但是糯米因为很有黏性,体积就会很大。糯米一般也是会二次加工,这样就会导致热量变得很高。生的糯米和白米,每百克所含的热量几乎相等,差值可忽略不计。
减肥期间可以吃糯米吗
最好是不要。
糯米做熟之后的热量是很大的,带有很大的黏性,体积比一般的米饭要大,其实也就是过多的摄入很多的脂肪进去,减肥期间不要吃。
糯米可以和大米一起煮吗
大米和糯米混合在一起煮是可以当饭吃的,但是不宜长时间这样吃的。
糯米不宜一次食用过多。糯米性粘滞,难于消化,不宜一次食用过多,老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕无论甜咸,其碳水化合物和钠的含量都很高,对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。
蒸米饭时加几滴它蒸出的米饭软香可口
面食和米饭哪个容易发胖?减肥不发胖怎样吃才最好
吃对米饭能养生 6种米饭的保健奇效要知道
吃米饭会长胖吗 减肥每日吃多少米饭
喝粥可以代替午饭吗 喝粥和吃米饭哪个减肥
吃面食和吃米饭哪个更容易胖,面食更容易胖(吃米饭不会胖)
吃糯米饭会不会发胖
吃糯米饭的禁忌
糯米饭对人体的好处
饼干和米饭哪个热量高
吃糯米饭有什么好处
方便面和米饭哪个热量高?方便面和米饭哪个更容易长胖?
乌米饭是黑米吗 吃乌米饭有什么好处
汤泡饭会长胖吗 米饭怎么吃不胖
米饭自热米饭有什么坏处么
减肥期间可以吃米饭吗?米饭合理搭配吃不会胖
阴米和糯米的区别 阴米粥有哪些人不能吃
减肥期间可以吃糯米吗 糯米和馒头哪个增肥
干饭比稀饭好?糙米饭比白饭好?糖尿病吃饭有讲究
吃米饭和面食哪个更容易胖 米饭和面食吃哪个更容易胖
越南彩虹甜米饭怎么做 越南彩虹糯米饭做法步骤
吃面食和米饭哪个养胃 减肥吃面食还是米饭
煮饭放什么会好吃点 电饭煲怎么煮米饭更香
小米饭大学问吃米饭也可以减肥
米饭和面食吃哪个更好
糯米丸子的糯米泡多久 糯米丸子可以用大米吗
糯米是粗粮吗 糯米吃了会发胖吗
吃白米饭会胖吗
腊味糯米饭做法
减肥期间吃米饭还是面条不容易发胖
梦见吃糯米饭
谁说吃米饭不能瘦 5款米饭食谱月减20斤
米饭的做法大全 米饭的家常做法图 米饭怎么做好吃又简单