晚上吃太饱怎么补救
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晚上吃太饱怎么补救,很多人晚上吃完饭以后,就开始吃东西了,现代的人都喜欢晚上熬夜,一熬夜就会吃零食,吃零食停不下来,下面看看晚上吃太饱怎么补救及相关资料。
晚上吃太饱怎么补救1
晚饭吃得太饱会让人感觉非常不舒服,如恶心、腹胀等,说明吃得太多胃肠消化已超负荷。可以通过下面方法来调理:
一、适当运动,但是避免剧烈运动,因剧烈运动反而会引起消化功能紊乱,所以运动要适当,如散步等,有利于促进胃肠道消化。
二、可以按摩腹部,要顺时针围绕脐周按摩,可加快胃肠蠕动,促进消化。
三、可以适量饮用柠檬水,柠檬富含果酸、维生素C及钾、钙、镁和磷等成分,也可刺激胃液分泌,帮助消化、排便,清理肠道,还有解毒、养颜、减肥的功效。饭后还可以适量喝一杯酸奶,酸奶有益生菌、乳酸菌。
促进消化维持肠道蠕动帮助人体排泄。如果病人以上方法不见效,可使用助消化的药物,如健胃消食片、保和丸和六味安消胶囊等,以上药物有助消化、导滞的功能。
可用来治疗由于胃内积食引起的胃痛、胀满、消化不良、便秘等。饮食过饱有害健康,可以引起很多疾病,有的老年人甚至因饮食过饱还可以诱发心脏病而危及生命,所以为了健康饮食要适量。
晚上吃太饱怎么补救2
按摩腹部
一个人假如吃太饱,胃肠毫无疑问会很难受,此刻假如要想迅速助消化,能够按摩腹部。具体方法是用两手的手掌心轻轻地轻按腹部,先顺时针方向推拿,随后再反方向推拿,那样能够合理减轻胃涨及其胃痛等病症,并且这类推拿也可以推动肠胃蠕动,加快食物的消化。
溜达
一下子吃太饱会造成胃脏人体器-官迅速扩大,此刻人体内的交感神经便会过多激动,进而让人出现腹痛腹泻及其呕吐等病症,它是消化不良的典型性主要表现,这时建议大伙儿在餐后一个半钟上下出门溜达,溜达时间维持在半小时到一个钟上下。
那样能够合理推动食物的消化,并且也可以协助身体耗费动能。值得一提的是,适当的健身运动也可以非常好地减轻胃涨的不适感之病,若溜达的情况下能相互配合腹部按摩,将能迅速地做到助消化的实际效果。
喝温水
吃太饱了怎么快速助消化?较为常见的.方式便是适当喝一些温水,尽管温水没有一种味道,可是却能具有调整生理学功能的实际效果。在吃饱饭后适当喝一些温水能够润化肠胃和刺激性消化酶的代谢,这将能推动胃肠中食物的消化和消化吸收,是一种很非常好的助消化方法。
实际上暴食暴饮是一种十分不健康的饮食方法,因此建议大伙儿之后最好是还是尽量减少,在日常生活中最好是能培养身心健康优良的饮食结构,那样才可以防止胃肠身心健康损伤,进而减少各种各样消化道疾病的患病率。
晚上吃太饱怎么补救3
晚上吃太饱,缓解症状常可以采用以下方法:
1、适当活动:晚上吃的太饱,可以出去散散步,多走一走,以促进胃肠的蠕动,来加速食物的消化、吸收,减轻腹胀等不适症状。
2、腹部按摩:延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的按摩,也有助于肠道的蠕动。
3、药物治疗:可以喝点益生菌,或吃促进胃动力、助消化的药物,如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等,可以缓解症状,促进胃肠蠕动。
在日常生活中,晚上要尽量少吃一些,俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少,晚上吃7-8分饱就可以。另外,晚餐要以清淡、好消化的食物为主,有助于食物从胃内排空。
晚上吃太饱怎么补救4
一、喝点益生菌
我们可以喝点益生菌,因为益生菌有助于肠道蠕动,提高肠道的消化能力,可以快速助消化。
二、用手轻柔肚子
吃得太饱了,我们可以用手去轻柔自己的肚皮,虽然这是一种土方法,但是有利于自己的消化,可以缓解难受。
三、利用散步
吃得太饱了,胃难受,我们可以出去走一走,在走的过程中,我们的胃部能得到运动,就可以加速消化。
四、停止进食
当感觉饱了,就不要再进食了,无论再好吃的东西都不要再往嘴里面塞食物了。
注意控制自己的食欲。
五、不要做剧烈的运动
有些人认为吃饱了就要做运动,运动是可以做,但是不要做剧烈的,因为做剧烈的运动,会让胃的负荷加重,从而引起肚子痛。
六、晚上尽量吃少
俗话说:早吃好!中吃饱!晚吃少!意思就是晚上尽量要少吃一点,不要吃那么多,中午是一定要吃饱的,晚上吃少一点,有利于消化。
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