如何能避免空调病
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如何能避免空调病,空调可以调节室内温度,给大家带去一丝丝凉爽,但是长期吹空调很容易吹出病,现在的许多疾病都是由于空调病演变成的。下面一起来看看如何能避免空调病。
如何能避免空调病1
1、避免冷风直吹。冷风直吹会导致大家头痛和脖子疼痛,对人的身体健康造成很大的伤害。大家要避免空调直吹,可以调动空调孔的方向,也可以做个遮挡,不要让冷风直接对着自己吹。
2、注意脖子保暖。在吹空调的时候,大家可以准备好一个小毯子或者围巾,然后搭在脖子肩膀上,这样可以防止脖子和肩膀受凉。
3、多喝水。喝水不仅可以加快身体新陈代谢,而且可以预防空调病。如果室内很干燥的话,大家可以用吸满水的拖布拖地,这样可以起到保湿的作用。
4、适当开窗换气。如果室内经常开空调的话,应当适当开窗换气,这样可以避免由于室内封闭,空气污浊而引发疾病。
5、清洗空调。空调在使用一段时间以后,很容易有灰尘和细菌,开空调以后就会导致细菌和灰尘在空气中传播,使人呼吸困难,因此大家应当经常清洗空调的过滤网。
6、控制温度。许多朋友喜欢把温度调得很低,在长期低温下,人容易出现头痛,喉咙肿痛的症状,因此大家要注意空调温度不要调得太低。
在吹空调时,如果经常把温度调得过低,或者吹空调时间过长的话就容易患上空调病。因此使用空调时,温度不易过低 ,吹空调的时间也不易过长。如果需要待在长期开空调的环境中,大家最好每过两个小时就出来走动一下。
如何能避免空调病2
一、养好良好的习惯
空调现在算是夏天必备,但是很容易产生依赖或者是习惯,这样长时间的在气温比较低的环境下,必然会对身体产生影响。建议大家最好是能够视情况而定,而且还要控制空调开的时间,这样才不会对身体产生伤害。
二、保持空气的流通
开空调的时候,我们一般是把门窗关的紧紧的,这就导致了空气的不流通,空气当中的有害物质也会变多,时间长了,便会对身体的肺部、头部都产生一些伤害,会出现头晕、腹泻、记忆力减退等等现象。
建议不在室内的时候,要打开门窗,把室内的空气能够流通,不至于长时间呼吸没有流通过的空气,空气当中的杂质也会相对比较少,对鼻子、肺部都是相对比较好的。
三、多喝点热水
水分需要及时补充,从室外到室内的时候,会有一些水分和盐分的流失,或者是进去到温差比较大的环境的时候,可能会使得一些湿气蒸发不出去,导致湿气留存到体内,从而导致对身体造成一定的影响。喝点热水的话,一方面可以补充身体的水分,另一方面,可以促进身体的湿气蒸发。
四、空调温度不要太高
尤其是现在天气正在慢慢转凉的时间段,所以不建议为了贪凉,把空调温度调的过低,这样对身体不是太好。另外,建议常常清洗一下空调的滤网,避免细菌和一些灰层的堆积,尤其是在这种换季的`时间段,不至于感染上呼吸道疾病,像鼻塞、咳嗽等等。
五、多吃点时蔬
适当的提高自身的免疫力是必不可少的,尤其是时蔬,是需要实时补充的,反季节的蔬菜可以吃,但是不建议吃太多,多吃点蔬菜和水果,能够很好的提高自身的免疫力。一定程度上可以避免像感冒等疾病的发生。
六、加强锻炼
现在天气也在慢慢的转凉,所以适当的锻炼还是可以的,一方面把整个夏季淤积的一些湿气可以借此慢慢弄出来;另一方面,可以提高自身的免疫力。
综上所述,要想避免身体有空调病,要加强对自身身体的保护,不管是免疫力,还是打开空调的时间,还是自身的锻炼,都是需要注意的。这样才不会对身体产生大的伤害。
如何能避免空调病3
1、空调房最长待4个小时
据有关专家统计,在有空调的密闭空间里,5至6小时后,室内氧气下降13.2%,大肠杆菌升高1.2%,长期处在这样的环境中,呼吸系统疾病的发病率显著增加。
建议:在空调房中不要呆的时间过长,三四个小时还可以。此外,晚上最好不要开空调入睡,即使开空调,也要在夜间气温低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
2、体质弱要喝板蓝根防感冒
有些人天生体弱多病,一吹空调就会发烧感冒,但耐不住室外高温又不得不待在空调房中。为了预防空调病,平时不妨适量喝一些板蓝根冲剂,增强免疫力。
建议:感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候,这很有可能是感冒的前兆。另外,在空调房内,记得多喝水,以防脱水现象的发生。
3、适当添衣,保护关节别着凉
关节、肠胃易受凉,有些人很注意御寒,在空调房里自备御寒衣物,这是很值得学习的。
建议:少穿短裙短裤,在空调间放件长衣,关节部位可以酌加毛巾,或者在座位底下放个垫子。
4、经常走出空调间
有些人因为工作的关系,需要经常在室外走动。其实这也有助于增强身体适应能力和提高身体抵抗力。我们应该经常走出空调室,多接受自然界高气温的刺激,这对于人体温调节中枢也是一种很好的锻炼。
建议:不要在大汗淋漓的时候立即进入温度很低的空调房内,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣服,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。
5、空调温度不宜低于24度
空调最好控制在24℃到26℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适。
建议:室内外温差不宜大于5度,如果温差过大的话,中老年人和体弱者容易患上感冒。同时,切忌直接对着空调吹。
6、空调房要经常开窗换气
空调一会儿开一会儿关,虽然麻烦,但从预防“空调病”的角度来说完全是正确的。
建议:开启空调的时间不应过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,保持室内空气的清洁,并避免在室内吸烟。空调的过滤器也必须勤清洗消毒,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长。另外,使用空调的房间最好定期用白醋进行熏蒸,以净化空气。
7、五个动作缓解不适
在办公室久坐的白领要多起身走动走动,以增加末梢血管的血液循环。如果出现颈椎、膝关节的不适,可在工作的间隙做做活动。
建议:不妨从易发病的部位入手,例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋间、踮踮脚尖等,以缓解不舒服的症状。
8、温水澡加运动,健康又放松
下班回家,首先要洗个温水澡,然后自行按摩一番,或用温热的毛巾敷在关节部位,如果能适当运动,比如打球、跑步、做瑜伽,当然就更好了。
建议:洗温水澡时水温不要过热,以免刺激神经和关节。
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