坐月子怎么做好
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坐月子怎么做好,生完孩子以后都是需要坐月子的,产后是一个女人为虚弱的时期,这个时期需要我们多加休息,分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,下面看看坐月子怎么做好及相关资料。
坐月子怎么做好1
比较好的坐月子方式应该是:
1、饮食,可以适量的吃猕猴桃、苹果、香蕉等水果,前3天应当清淡饮食,3天后可以适当的喝促进乳汁分泌的鱼汤、鸡汤等食物,避免辛辣刺激饮食及过于寒凉的食物。
2、休息,坐月子期间应当保证充足睡眠,不需要长期卧床,应及早进行力所能及的活动,促进宫腔内淤血的排出。
3、个人卫生,产妇在产后要经常洗头、洗澡,清洗外阴,保持身体清洁,避免被各种病原微生物感染,要经常更换卫生巾、卫生纸等护理用品。
4、保暖,产妇在产后坐月子期间需要注意保暖,避免寒冷刺激,具体措施应当随气温及环境温度的变化进行调整,避免产妇产后中暑。
5、可以考虑使用收腹带、骨盆矫形带等帮助体型恢复。
坐月子不是躺着和进行大补,要提倡科学坐月子,具体方法如下:
第一、月子期间要注意个人卫生,可以进行淋浴洗澡,但是千万不要进行盆浴,不要去游泳,要注意个人外阴清洁,勤换衣物、卫生巾等。
第二、也要坚持健康的生活方式,产后尽早下床活动,坚持做产后的运动,产后42天内禁止性生活。
第三、在做月子期间要有充足的营养,食物应该多样化。特别是增加汤水的摄入,可以增加泌乳。月子期间可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果,这样更容易摄入维生素和微量元素。
第四、月子期间一定要有一个好的心情,远离产后抑郁。
坐月子怎么做好2
科学的坐月子,一定要注意保暖,可以洗热水澡,洗澡用淋浴,时间不宜过长,每次5-10分钟即可。如果不是顺产,出血过多或者有创口,则应等身体调整好再洗,注意准备大浴巾保暖。平时注意开窗通风,产妇身体虚弱。
过多使用冷水容易造成日后的关节痛。但完全不吹风是没有必要的,月子期间要注意开窗通风,只要不直接对准产妇吹风就可以。坐月子期间要适当的补充蔬菜和水果,体质寒冷的人可以补充较温性的苹果,蔬菜可以吃娃娃菜、
西兰花等含有丰富的维生素。控制盐量,清淡饮食,产妇饮食宜清淡,摄入过多的盐确实会引起浮肿,但完全不放盐也是没有必要的。适量在产妇的食物中放盐,可以避免月子里因出汗过多而造成的身体脱水,有利于身体的恢复和乳汁分泌。
1、注意室内温度
特别是夏天和冬天2个季节,一个是特别的冷,一个是特别的'热,所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题,不能过冷,也不能过热。同时冬天要注意室内的湿度,不能过于的干燥。再者就是注意室内的通风,注意要有自然风的流入。
2、适量活动
在坐月子的时候,也不能一味地卧在床上,长期卧床不活动,会导致血液循环减慢,增加静脉血栓发生的机会。并且长期卧床,还有可能会导致胃肠运动减弱,出现消化功能减弱,大便不顺畅等情况。
3、定期洗头洗澡
在坐月子的时候,一定要注意卫生,有些人认为坐月子的时候,产妇不能洗头,洗澡,这种观念也是非常错误的,因为空气中有大量的灰尘,细菌,由于产妇和新生儿的抵抗力低下,如果产妇长期不洗头,洗澡,会容易造成身体继发细菌感染。所以产妇要定期洗头,洗澡。
4、适量喝红糖水
红糖性偏温,葡萄糖含量比较高,健脾暖胃、活血化瘀,有助于产后身体恢复、利尿,促进恶露排出。红糖煮过后喝,一般喝7-10天左右即可,10天后不要再喝,会导致恶露不尽,不建议喝一整个月。产妇喝红糖水的时候要注意控制量,因为血糖过高,不要多喝。
5、注意会阴清洁和恶露
注重会阴的清洁,观察恶露颜色变化。恶露一般持续一个月左右,颜色由深到浅。恶露不尽不要用护垫,容易滋生细菌,可以用面巾纸高温消毒一下,这样更卫生。妈妈要多注意休息和保持情绪愉悦,太过劳累也会导致淋漓不尽。
坐月子怎么做好3
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免夫妻生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始夫妻生活,并且在产后1年内好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。
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