紫薯的热量高吗
本文已影响3.55K人
本文已影响3.55K人
紫薯的热量高吗。紫薯味道香甜,很多小伙伴都十分爱吃。而不少减肥的小伙伴在减肥期间都会将紫薯做成紫薯泥食用,但是有人说紫薯的热量高减肥时不宜食用。一起来看看紫薯的热量高吗。
紫薯的热量高吗1
紫薯的热量并不高
100克紫薯的热量为82大卡,而一个小紫薯大约有95克,热量只有78大卡。由此可见紫薯属于热量不高的食物。而且紫薯不仅是低热量的食物,同时还是高水分的食物,因此减肥期间是可以适量食用一点的。
营养价值
紫薯具有较高的营养价值,含有大量的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及多种矿物质和花青素等营养成分,其中紫薯所富含的维生素A能够视力和皮肤黏膜上皮细胞,维生素C则能够防治坏血病。另外,紫薯中的硒元素还具有抗癌的作用,因此食用紫薯不仅能够补充大量人体所需的营养,还能够给身体带来更多的益处。
食用须知
紫薯虽然营养又美味,一般人食用对身体都十分有益,但是也有一部分人食用紫薯反而还可能引起身体不适。例如湿阻脾胃、气滞食积者的人就不适宜食用紫薯,其原因就在于紫薯中含有氧化酶,食用后在体内容易产气,会导致出现腹胀、呃逆、放屁等症状,湿阻脾胃、气滞食积者的人如果食用就可能会加重病症,对身体不利。
紫薯的热量高吗2
紫薯的功效与作用
1、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2、促进胃肠蠕动
紫薯中含有大量的纤维素,它会使得粪便的体积得到增加,从而加快肠胃的蠕动,滞留在肠腔里的粘液和腐败物质都会被排出体外,其中包含一些有毒和致癌的`物质,从而让大便变得通畅,对肠道的环境也能够加以改善,防止胃肠道疾病的发生。
3、有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4、增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
紫薯的营养价值
1、紫薯中含有大量的硒元素,同时还含有大量的花青素。而其中的花青素能够对非常多的疾病起到预防以及治疗的功效,所以对于身体来说,多食用紫薯是非常有利的。
2、紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
紫薯的热量高吗3
挑选紫的方法和技巧
1、紫薯要买山岭地种出来的,生长周期长的,放在手上质感重的。皮的颜色偏紫黑色的是最好的紫薯,吃起来味道很甜。
2、不要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。
3、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。
4、闻起来没有霉味,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。
5、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。
6、发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差。
增肥高热量薯片 教你怎样吃不发胖
小龙虾热量等于半程马拉松是真的吗 小龙虾的热量高吗
紫薯的功效与作用禁忌 紫薯有什么营养价值
紫薯热量高还是米饭热量高 一个紫薯的热量
俄罗斯紫皮糖热量大吗?一块俄罗斯紫皮糖的热量
紫薯有白色液体能吃吗 紫薯切开有白点能吃吗
紫薯为什么煮出绿水 紫薯颜色越深越好吗
紫薯热量高吗会发胖吗 紫薯有何保健价值
玉米热量高吗能减肥吗 玉米热量是多少大卡
紫薯山药汁是什么 紫薯和山药能一起吃吗
紫薯煮多久能熟透 煮紫薯是水煮开后放吗
紫薯和红薯哪个更有营养价值 紫薯和红薯有什么区别
红薯和紫薯哪个更减肥 紫薯减肥法5天减十斤
紫薯可以放微波炉烤吗 紫薯放微波炉怎么烤 微波炉烤紫薯要多久
紫薯汁可以生喝吗 紫薯汁生的怎么做好吃
紫薯怎么吃最有营养 紫薯的功效与作用
吃紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥效果更好
紫薯可以丰胸吗 紫薯丰胸怎么吃
韩剧鬼怪12集sunny的记忆被删除了吗 鬼怪为什么杀不死紫薯怪
燕麦片热量高吗 燕麦片热量高为什么还能减肥
紫菜鸡蛋汤的热量高吗?
紫薯粥变蓝色还能吃吗 紫薯粥怎么煮才能使紫色 紫薯粥怎么做好吃
蓝色的紫薯粥可以喝吗 紫薯粥是绿色的能吃吗
紫薯怎么做好吃?紫薯蒸多久能熟
红薯和紫薯哪个营养价值更好 红薯和紫薯有什么区别
俄罗斯紫皮糖热量高吗 俄罗斯紫皮糖吃了会发胖吗
紫薯可以喝牛奶一起吃吗 紫薯和牛奶可以同食吗
女性吃紫薯有什么好处 紫薯的功效与作用
紫薯煮粥怎么是蓝绿色的 紫薯煮出来的水是绿色的能吃吗
紫薯粥可以减肥吗 紫薯减肥法1周掉10斤
油炸和烧烤哪个热量高 油炸花生热量高吗
紫薯山药粥孕妇能吃吗 紫薯山药粥为什么是紫色的
紫薯的功效与作用:食用紫薯的注意事项及紫薯营养价值